1- إزالة الملح من النظام الغذائي المتّبع: يعد الملح من أكبر المسببات لاحتباس الماء في الجسم . فكلما تضاعفت كمية الملح التي نتناولها كلما بدت المعدة أكبر. لذلك تجنبوا الأطعمة السريعة الغنية بكميات عالية من الملح .
2- شرب المياه على مدار اليوم: يرمي الشرب المكثّف للماء إلى غرضين: تقليل شهيتك ومساعدتك على منع احتباس الماء . لذلك املأ زجاجة كبيرة من المياه واشربها على مدار اليوم.
3- اجعل قاعدة وجبات طعامك مركزة على وجبات خفيفة كالخضروات: الخضروات منخفضة في السعرات الحرارية وتجعلك خفيفًا على مدار اليوم بسبب محتواها العالي للألياف كما أنها تعد "مطهّراً" للجسم من كل السموم والدهون العالقة في أجزاء الجسم.
4- الحد من الكربوهيدرات المكررة و الوجبات السريعة: إذا كنت تريد أن تفقد الدهون في البطن ولمس النتيجة خلال أسبوع فقط ، ابتعد نهائيا عن الوجبات السريعة. لأنه فضلًا عن احتوائها إلى كميات هائلة من الملح ، فهي تقدم أيضا السعرات الحرارية الفارغة ، والفائضة عن ما يحتاجه الجسم.
كذلك تجنب قدر المستطاع الأطعمة الغنية بالقمح كالعجين والمعكرونة والنشويات التي تتحول لاحقًا إلى دهون مشبّعة وتعلق في أجزاء الجسم.
5- مارس الحركة والرياضة يوميًا: فالأسبوع قصير ! انخراط في ممارسة التمارين الرياضية لتحقيق هدفك. ساعة يوميًا تقي قلبك من الأمراض وتساعدك على حرق السعرات الحرارية. والتعرق يساعد على إزالة النسبة العالية من الماء في الجسم.
واحرص على شرب الماء لتعويض كل ما يخرج منك من عرق.
المصدر: Donazine.com
0 التعليقات:
إرسال تعليق
التعليقات التي تحتوي على الفاظ جارحة او اباحية او تشهير باشخاص لن يتم نشرها